RAMAZAN'DA KİLO ARTIŞINA DİKKAT!

4 Ağustos 2011 Perşembe
1
Ramazan'da Kilo Artışına Dikkat!
Beslenme şeklinin değişmesi ve öğün sayısının azalması Ramazan'da kilo artışını beraberinde getiriyor. Bunu önlemek için uzmanların tavsiyelerine kulak verin.
2
Ramazan'da Kilo Artışına Dikkat!
Halsizlik nedeniyle gün içinde hareketten kaçınmanın yağlanmayı arttırabileceğini belirten uzmanlar, günlük aktivitenin arttırılması gerektiğini söylüyor.
3
Ramazan'da Kilo Artışına Dikkat!
Diyetisyen Müge Özturna, kıymalı sebze yemekleri veya tahıl çorbaları, kepekli ekmek, az tuzlu peynir, meyve ve bol su tüketimine özen gösterilmesi gerektiğini dile getirdi.
4
Ramazan'da Kilo Artışına Dikkat!
Özturna, sahurda çok tuzlu ve baharatlı yiyeceklerin yenilmemesi uyarısında bulunarak, çalışma temposu yoğun olanların mutlaka sahurda yeterli su tüketmeleri gerektiğini ifade ediyor.
5
Ramazan'da Kilo Artışına Dikkat!
İftarda ve sahurda birdenbire ve çok fazla yemekle mide doldurulmamalı. Çünkü ani mide gerginliği hem tansiyon yükselmesine hem de insülin gibi kan şekerini dengeleyen hormonların hızlı salgılanmasına yol açıyor.
6
Ramazan'da Kilo Artışına Dikkat!
Yemek seçiminde çok yağlı, çok tuzlu ve aşırı tatlı besinlerden kaçınılmalı. Bunların yerine lifli ve selüloz içeren sebze, meyve ve kepekli ekmek tercih edilmeli.
7
Ramazan'da Kilo Artışına Dikkat!
İftar çorba ile açılmalı ve bir süre ara verdikten sonra yemeğe geçilmeli.
8
Ramazan'da Kilo Artışına Dikkat!
İftarda; su, çorba, peynir, zeytin, hurma veya kuru kayısı ile başlayarak yemeğe geçilmeli.
9
Ramazan'da Kilo Artışına Dikkat!
Bağırsak problemi olanlar, çorbalarına doğal lif ilave edebilir ya da kepekli ekmek tüketebilir.
10
Ramazan'da Kilo Artışına Dikkat!
Yemek sonrası yenilecek tatlıların, hamurlu ve kızartma şeklinde değil daha çok sütlü tatlılar olması önemli. Ramazanın simgesi haline gelen güllaç, bu dönem için en uygun tatlı.
11
Ramazan'da Kilo Artışına Dikkat!
Özturna, şişmanlık sorunu olan kişilerin bu dönemi bir perhiz fırsatı olarak görmesinin de ''yanlış'' olduğunu ifade etti.
12
Ramazan'da Kilo Artışına Dikkat!
'Oruç tutarak kilo verilmez diye konuşan Özturna, ''Gün boyu aç kalmak metabolizma hızını yavaşlatarak alınan besinlerin yağ haline gelmesini kolaylaştırır. Bu durum da kilo artışına sebep olur" dedi.