Koronavirüse karşı kalkan oluyor! İşte bağışıklık sisteminizi koruyan besinler

Türkiye'yi de etkisi altına alan koronavirüs tehlikesine dikkat çeken uzmanlar, hastalık için korunma önlemlerine dikkat edilmesi kadar bağışıklık sistemimizin de güçlendirilmesinin önemini vurguluyor. İşte koronavirüse kalkan olup bağışıklık sisteminizi güçlendirecek o besinler...

19.03.2020 07:11
Koronavirüse karşı kalkan oluyor! İşte bağışıklık sisteminizi koruyan besinler

Sıcaklığın azalmasıyla doğru orantılı olarak su tüketimi de azalır. Ancak vücudumuzun su ihtiyacı her mevsimde devam eder. Bu nedenle özellikle gripten korunmak için günde 2-2,5 litre su tüketin.

Koronavirüse karşı kalkan oluyor! İşte bağışıklık sisteminizi koruyan besinler

Vitamin ve minerallerle bağışıklığınızı güçlü tutun.

Koronavirüse karşı kalkan oluyor! İşte bağışıklık sisteminizi koruyan besinler

Özellikle D vitamini, çinko, demir ve B12 seviyelerinizi kontrol ettirmeniz gerekiyor. Buna bağlı beslenmeli ve gerekiyorsa takviyeler yapın.

Koronavirüse karşı kalkan oluyor! İşte bağışıklık sisteminizi koruyan besinler

Dolabınızı mevsim sebze ve meyveleriyle doldurun.

Koronavirüse karşı kalkan oluyor! İşte bağışıklık sisteminizi koruyan besinler

Baharatlara yer açın: zerdeçal, zencefil, kırmızı pul biber, karabiber, kekik sizin için mükemmel koruma kalkanı oluşturacaktır.

Koronavirüse karşı kalkan oluyor! İşte bağışıklık sisteminizi koruyan besinler

Propolis veya arı sütü, bal mutlaka tüketin.

Koronavirüse karşı kalkan oluyor! İşte bağışıklık sisteminizi koruyan besinler

Soğan, sarımsak gibi yiyeceklerin güçlü antibiyotiklerden olduğunu unutmamak gerek ve yemeklerinizde mutlaka bolca kullanın.

Koronavirüse karşı kalkan oluyor! İşte bağışıklık sisteminizi koruyan besinler

Yoğurt, kefir, sirke, turşu gibi probiyotik içeriği yüksek gıdalar tüketin ki bağırsak sağlığınız sizi her türlü mikroplardan arınmada en önemli organ. Her gün bir bardak kefir içmek kışın hastalıklardan korur..

Koronavirüse karşı kalkan oluyor! İşte bağışıklık sisteminizi koruyan besinler

Taze zencefil B6 vitamini, C vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, manganez ve lif açısından oldukça zengindir. Özellikle soğuk algınlığı, grip, nezle gibi hastalıklara karşı koruyucu etki gösterir.

Koronavirüse karşı kalkan oluyor! İşte bağışıklık sisteminizi koruyan besinler

Özellikle soğuk deniz balıkları yüksek miktarda antioksidan etki gösteren Omega 3 içerir. Yapılan birçok çalışma Omega 3 yağ asitlerinin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve özellikle kolon ve prostat kanserlerinin önlenmesinde yararlı olabileceğini ortaya koymaktadır. Bu nedenle haftada 2 kez mutlaka balık tüketin.

Koronavirüse karşı kalkan oluyor! İşte bağışıklık sisteminizi koruyan besinler

Son yıllarda yapılan çalışmalar fazla şeker tüketiminin bağırsak florasını bozarak bağışıklık sistemini baskıladığını göstermektedir. Bu nedenle beslenmenizde mümkün olduğu kadar şeker ve şekerli besinleri azaltın.

Yorumlar (14)
REŞAT ALŞAN:Begendim
AYVAZ:Bunlara gırtlağına kadar istediklerini verseniz, değişmezler.... Savaş çıksa, düşmanın yanında olurlar....... Bozuk saat gibidirler, günde iki defa doğruyu gösterir ler.......
MİSAFİR22:Burada tavsiye edilenler herkesin hergün tükettiği besinler,, ne kadar çok siyaseti sever bir toplum olmuşuz, inanın şu yorumu yapanların hepsi takım tutar gibi parti tutuyordur,, Aile hangi parti ise çocuklar sorgusuz bilinçsiz o partiyi över, sever.. Siyaset herkesin işi değil,
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Haberler.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.
Bu içeriği neredepaylaşmak istiyorsunuz?
Şu an buradasınız: Türkiye'nin en kapsamlı haber portalı: Haberler.com
Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.

[Kullanım Şartları] - [Hata Bildir] 05 Temmuz 2020 Pazar 07:23:27