Kilo Aldırmayan Besinler

25.04.2012 22:59

1

Kilo Aldırmayan Besinler

Bu besinleri rahatlıkla yiyebilirsiniz.

2

Kilo Aldırmayan Besinler

Fasulye: Safra kesesinin kasılmasına neden olan hormon, kolesistokinin`i hiç duymamış olabilirsiniz fakat bu hormon en iyi kilo verdiricilerden bir tanesidir. Yüksek lifli fasülyeler ayrıca kolestrolünüzü de aşağı çeker.

3

Kilo Aldırmayan Besinler

Yumurta: Protein deposu yumurtalar sizi uzun süre tok tutar.

4

Kilo Aldırmayan Besinler

Salata: Penn Devlet Üniversitesi`nde kırk iki kadın üzerinde yürütülen deneye göre düşük kalorili salata tüketenler, istedikleri kadar hamur işi yemeleri serbest bırakılsa dahi çok az yiyebiliyorlar.

5

Kilo Aldırmayan Besinler

Yeşil Çay: Kilo verdirici şey kafein değil. Kateçin ismi verilen antioksidanlar yağ yakımını artırıyor.

6

Kilo Aldırmayan Besinler

Armut: Orta büyüklükteki 1 armut sizi tok tutmaya yeter de artar bile. Elma tok tutma konusunda 2. sırada yer alıyor. Her 2 meyvede de kan şekeri oranını düşüren ve öğün arası aperitif şeyler yemenizi önleyen pektin lifi mevcut.

7

Kilo Aldırmayan Besinler

Çorba: Bir tabak tavuk çorbası bir parça tavuk kadar doyurucu ve tok tutucu özelliktedir. Oxford Üniversitesi`ndeki bilim adamları en basit çorbanın dahi beyindeki açlık duygusunu tatmin ettiğini ve tokluk hissi uyandırdığını belirtiyor.

8

Kilo Aldırmayan Besinler

Yağsız Et: Temel aminoasitlerden biri olan ve içinde süt ürünleri, balık ve et kadar protein içren Lösin, daha az yemenize ve tok kalmanıza yardımcı olur.

9

Kilo Aldırmayan Besinler

Zeytinyağı: Ham zeytinyağı ile fazla kilolarınızı verebilirsiniz. Zeytinyağı Kalori yakmanızı da kolaylaştırır.

10

Kilo Aldırmayan Besinler

Sirke: Mükemmel bir tok tutucudur. İsveç'te yapılan bir araştırmaya göre sirkeye batırılmış ekmek yiyen kişiler, normal ekmek yiyen kişilere göre kendilerini daha tok hissetti.

11
Kilo Aldırmayan Besinler

Brokoli: Lif ve C vitamini deposu. Ayrıca kilo vermeye yarayan kalsiyum içeriyor. Karaciğere iyi geliyor. Hazma yardımcı oluyor.

12
Kilo Aldırmayan Besinler

Nar: Hormonları dengeliyor. Bu sayede kilonuzu kontrol etmeniz daha kolaylaşıyor. Ayrıca güçlü bir antioksidan.

13
Kilo Aldırmayan Besinler

Acı Kırmızı Biber: Düzenli olarak acı biber yemeniz size kilo kaybettirir. Japonların yaptığı bir araştırmaya göre kahvaltıda normal kahvaltı yiyecekleri yanında kırmızı biber de yiyen kadınlar öğle yemeğinde normalden daha az yedi.

14
Kilo Aldırmayan Besinler

Salatalık: Lif zengini olması sayesinde tokluk hissi veriyor. Ayrıca sağlıklı bir su deposu.

15
Kilo Aldırmayan Besinler

Kırımızı Üzüm: Dolaşım sistemini temizliyor. İçerdiği lif, vitamin ve mineraller sayesine kolesterolün düşmesine yardımcı oluyor.

16
Kilo Aldırmayan Besinler

Kiraz: Yumuşak bir müshil etkisi yapıyor ve kilo kaybına neden oluyor.

17
Kilo Aldırmayan Besinler

Esmer Pirinç: B Vitamini deposu olması sayesinde proteinleri, yağları parçalıyor, hazmı kolaylaştırıyor.

18
Kilo Aldırmayan Besinler

Yoğurt: Yüksek proteinli ve düşük şeker oranlı yoğurttan günde üç defa tüketenler diğerlerine göre çok daha sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olabilirler.

19
Kilo Aldırmayan Besinler

Peynir: Kilo verme döneminde en büyük düşman olarak gösterilir. Ancak az kalorili kraker üzerine koyduğunuz yine az kalorili peynir uzun süre tok hissetmenizi sağlar.

20
Kilo Aldırmayan Besinler

Tarçın: Öğleden sonra ani şeker düşüşü yaşamamak amacıyla kahvaltıda yulaf ezmesinden sonra tarçın serpmeniz veya tam tahıllı tostta kullanmanız aynı zamanda insülin artışının da önüne geçecektir.

21
Kilo Aldırmayan Besinler

Greyfurt: 2006 yılında Almanya'da yürütülen bir incelemede her öğünden önce 1/2 greyfurt tüketmek veya günde 3 kez greyfurt suyu içmek kişilerde üç ayda 3 kilodan fazla kaybettirdi.

22
Kilo Aldırmayan Besinler

Yulaf: Tok ve şişkinlik hissi veriyor. Bir kase lapası vücutta üç kase su tutmayı sağlıyor.

23
Kilo Aldırmayan Besinler

Elma: Hafif tatlı, bağırsakları harekete geçiriyor.

24
Kilo Aldırmayan Besinler

Karpuz: Su ve C vitamini bakımından zengin olan karpuzun bir kasesi veya suyu sadece 80 kaloridir.

25
Kilo Aldırmayan Besinler

Sardalya: Bu zamana kadar ki en sağlıklı besindir ve kilo vermek için çok iyi bir ortaktır. Her şeyden önce Sardalya protein yüklü bir besindir ve kan şekerini dengeleme özelliğine sahiptir. Tam ve yenilenmiş bir metabolizmaya sahip olmanızı sağlar.

26
Kilo Aldırmayan Besinler

Bal Kabağı: En iyi kilo verdirebilecek besinler arasındadır. Uzun süre konserve halinde saklanılmış balkabağında yüksek oranda lif vardır ve buna karşılık 40 kalori kadar düşük bir kalori oranına sahiptir.

27
Kilo Aldırmayan Besinler

Yüksek Lifli Mısır Gevreği: Araştırmalar kahvaltıda bir kase yiyerek iştahınızı azaltabileceğinizi gösteriyor.

28
Kilo Aldırmayan Besinler

Kuru Kayısı: Günde 6 adet kayısı yemek hem sindirim ve boşaltım sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur hem de tokluk hissi verir.

29
Kilo Aldırmayan Besinler

Yaban Mersini: Son dönemlerin popüler yiyeceği yaban mersini hem düşük kalorili hem de sağlıklıdır. Çantanızda taşıyabileceğiniz yaban mersini yemek krizleri için ideal bir atıştırmalıktır.

30
Kilo Aldırmayan Besinler

Sarımsak: Karaciğeri zehirli maddelerden arındırmanızı sağlayacaktır ve karaciğerinizde rahatlama sonucunda zayıflamanız daha hızlı ve kolay bir hal alacaktır.

31
Kilo Aldırmayan Besinler

Ciğer: Vücuda B5 vitamini sağlamaktadır. B5 vitamini yağ yakma kapasitesini arttırıcı özelliğe sahip olduğundan dolayı zayıflama esnasında mutlaka tüketilmesi gereken bir yiyecektir.

32
Kilo Aldırmayan Besinler

Kuş üzümü: İçerisinde bulunan konsantre C vitamini zayıflamaya giden yolu kolaylaştırır.

33
Kilo Aldırmayan Besinler

Kefir: Kolesterolü düşürücü, enfeksiyonlara karşı bağışıklık sistemini baskın hale getirici özellikleri kefire artı önem katarken, zayıflama diyetlerine yaptığı destekle de dikkat çekicidir.

34
Kilo Aldırmayan Besinler

Enginar: İştahın dengelenmesine ve sindirime yardımcı özellikler taşıyabilir. Vücut ve özellikle karaciğer için iyi bir temizleyici olan bu lezzetli ve aromatik besinin yağ yakımında yararı olduğu biliniyor.

YORUMLAR

    Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Haberler.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.
    Çok Okunan Fotogaleriler