Kilolarınızdan Kalıcı Olarak Kurtulmak İstiyorsanız, Bu Liste Tam Size Göre!

03.02.2019 09:40

Kilo verdikten sonra tekrar almaktan şikayetçi olanlar, Diyetisyen Esra Yaman'ın sağlıklı öğün önerileri sizi kalıcı olarak fazla kilolarınızdan kurtaracak.

1

Kilolarınızdan Kalıcı Olarak Kurtulmak İstiyorsanız, Bu Liste Tam Size Göre!

2

Kişiye göre değişiyor

Kilolarınızdan Kalıcı Olarak Kurtulmak İstiyorsanız, Bu Liste Tam Size Göre!

Sabah 08:00'da kahvaltı yapıyor ve 12:00 ile 13:00 arası öğle yemeği tüketiyorsanız, mutlaka saat 10:00 - 10:30 civarında ara öğün yapmalısınız. Ara öğünler, boyunuza ve kilonuza göre değişmekle beraber ortalama 100 kcal civarında olmalıdır.

3

Kilolarınızdan Kalıcı Olarak Kurtulmak İstiyorsanız, Bu Liste Tam Size Göre!

4

Kilolarınızdan Kalıcı Olarak Kurtulmak İstiyorsanız, Bu Liste Tam Size Göre!

5

İşte Diyetisyen Esra Yaman'ın listesinden sağlıklı ara öğün alternatifleri...

Kilolarınızdan Kalıcı Olarak Kurtulmak İstiyorsanız, Bu Liste Tam Size Göre!

6

1 fincan sütlü kahve (şekersiz) + 1 porsiyon kuru meyve

Kilolarınızdan Kalıcı Olarak Kurtulmak İstiyorsanız, Bu Liste Tam Size Göre!

7

Kilolarınızdan Kalıcı Olarak Kurtulmak İstiyorsanız, Bu Liste Tam Size Göre!

8

Kilolarınızdan Kalıcı Olarak Kurtulmak İstiyorsanız, Bu Liste Tam Size Göre!

9

1 su bardağı kefir + 1 kahve fincanı tuzsuz leblebi

Kilolarınızdan Kalıcı Olarak Kurtulmak İstiyorsanız, Bu Liste Tam Size Göre!

10

1 su bardağı süt + tarçın (üzerine ilave edilmeli) + 1 porsiyon taze meyve

Kilolarınızdan Kalıcı Olarak Kurtulmak İstiyorsanız, Bu Liste Tam Size Göre!

11
Kilolarınızdan Kalıcı Olarak Kurtulmak İstiyorsanız, Bu Liste Tam Size Göre!

12
Kilolarınızdan Kalıcı Olarak Kurtulmak İstiyorsanız, Bu Liste Tam Size Göre!

13
1 kutu probiyotik yoğurt ya da 4 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt + 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Kilolarınızdan Kalıcı Olarak Kurtulmak İstiyorsanız, Bu Liste Tam Size Göre!

14
7-8 adet çiğ badem ya da 7-8 adet çiğ fındık + 1 porsiyon taze meyve
Kilolarınızdan Kalıcı Olarak Kurtulmak İstiyorsanız, Bu Liste Tam Size Göre!

15
Kilolarınızdan Kalıcı Olarak Kurtulmak İstiyorsanız, Bu Liste Tam Size Göre!

16
Kilolarınızdan Kalıcı Olarak Kurtulmak İstiyorsanız, Bu Liste Tam Size Göre!

17
1 adet kepekli grisini + 1 su bardağı ayran
Kilolarınızdan Kalıcı Olarak Kurtulmak İstiyorsanız, Bu Liste Tam Size Göre!

18
Yarım avuç tuzsuz kabak çekirdeği 1 porsiyon taze meyve
Kilolarınızdan Kalıcı Olarak Kurtulmak İstiyorsanız, Bu Liste Tam Size Göre!

19
Söğüş sebze tabağı (yağsız tuzsuz) + 1 dilim peynir (30 gr)
Kilolarınızdan Kalıcı Olarak Kurtulmak İstiyorsanız, Bu Liste Tam Size Göre!

YORUMLAR

    Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Haberler.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.
    Çok Okunan Fotogaleriler