İFTAR VE SAHURDA SAKIN YEMEYİN! İŞTE CANAN KARATAY'DAN RAMAZAN'DA BESLENME ÖNERİLERİ

30 Nisan 2019 Salı
Yaz sıcaklarının yaklaştığı şu günlerde, oruç tutarken sağlıklı ve dinç olmak için sağlıklı beslenmek büyük önem taşıyor. İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay ramazanda oruç tutacaklar için önemli beslenme uyarılarında bulundu.
1
İftar ve Sahurda Sakın Yemeyin! İşte Canan Karatay'dan Ramazan'da Beslenme Önerileri
Karatay, ramazan ayının insan sağlığı için çok önemli olduğunu, sıcak ve uzun günlerde oruç tutarken bol su tüketilmesi gerektiğini söyledi. Ramazanda susuz kalmamanın, hakiki ve sağlıklı protein ve karbonhidratlarla beslenmenin önemli olduğunun altını çizerek, "boş" kalorilerden, çabuk acıktıran, halsiz bırakan yiyeceklerden uzak durulmasını önerdi.
2
İftar ve Sahurda Sakın Yemeyin! İşte Canan Karatay'dan Ramazan'da Beslenme Önerileri
"Şimdiden vücudumuzu sulandırmamız, yani bol su içmemeiz lazım çünkü iftara doğru baş ağrısının sebebi açlık değil, susuzluktur. Şimdiden az yemek yiyerek vücudu hazırlamak diye bir şey yok. Sağlıklı yiyeceksiniz. Sağlıklı yerseniz zaten vücut fazlasını istemiyor.
3
İftar ve Sahurda Sakın Yemeyin! İşte Canan Karatay'dan Ramazan'da Beslenme Önerileri
"Vücudun ihtiyacını doğal yiyeceklerle gidermek mecburiyetindeyiz. Her insanın vücudunun ihtiyacı farklıdır. İşlenmiş gıda, pakete girmiş gıda olmayacak. Pakete girmiş şekerli, gazlı içecekler olmayacak. Sağlıklı, hakiki besin vücuda girerse zaten acıkmıyor insan."
4
İftar ve Sahurda Sakın Yemeyin! İşte Canan Karatay'dan Ramazan'da Beslenme Önerileri
Karatay, sahura kalkmadan oruç tutmanın sağlık açısından risli olduğuna dikkati çekerek, tavsiyelerde bulundu: "Sahurda omlet yenebilir. Yumurta çok önemli ama köy yumurtası olacak.
5
İftar ve Sahurda Sakın Yemeyin! İşte Canan Karatay'dan Ramazan'da Beslenme Önerileri
Bir de köy tereyağı olacak. Yanında zeytin, turp ve yeşillik de çok önemli.
6
İftar ve Sahurda Sakın Yemeyin! İşte Canan Karatay'dan Ramazan'da Beslenme Önerileri
İçecek olarak şekersiz süt ve kahve olabilir.
7
İftar ve Sahurda Sakın Yemeyin! İşte Canan Karatay'dan Ramazan'da Beslenme Önerileri
Seviyorsanız ayran da içebilirsiniz.
8
İftar ve Sahurda Sakın Yemeyin! İşte Canan Karatay'dan Ramazan'da Beslenme Önerileri
"Kahvaltıya alışıksanız, kahvaltı yapılabilir."
9
İftar ve Sahurda Sakın Yemeyin! İşte Canan Karatay'dan Ramazan'da Beslenme Önerileri
"Bir avuç kadar kuru ceviz, fındık, fıstık da olabilir."
10
İftar ve Sahurda Sakın Yemeyin! İşte Canan Karatay'dan Ramazan'da Beslenme Önerileri
"İftarda çok fazla yemek yenilmemesi gerektiğini dile getiren Karatay, "Orucumuzu paça çorbasıyla açabiliriz. Mercimek, tarhana veya yayla çorbası da olabilir. Yanında tabii ki su tüketmeliyiz. Sağlıklı yerseniz, aç kalmazsınız. Vücudun ihtiyacı olmayan miktarda gıdalar vücuda girdiği zaman gaz, şişkinlik, kabızlık yapar."
11
İftar ve Sahurda Sakın Yemeyin! İşte Canan Karatay'dan Ramazan'da Beslenme Önerileri
"Şimdikiler eski ramazan pidesi gibi değil ama küçük bir parça içine bol tereyağ sürerek tüketilebilir. Peynir de çok önemli. Tam yağlı peynir ve tam yağlı yoğurt da yenmeli."
12
İftar ve Sahurda Sakın Yemeyin! İşte Canan Karatay'dan Ramazan'da Beslenme Önerileri
"Bir de iftarda, bağırsakların iyi çalışması için mutlaka zeytinyağı ve kahve içmek çok önemli. Çorbadan sonra bir süre yemeyelim. Daha sonra o akşam ne yapıldıysa yenebilir."
13
İftar ve Sahurda Sakın Yemeyin! İşte Canan Karatay'dan Ramazan'da Beslenme Önerileri
"Sahura kadar bol bol su içelim."
YORUMLAR (8)

Tüm 8 yorumu okumak için tıklayın
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Haberler.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.