Canan Karatay kilo vermek isteyenler için sağlıklı kahvaltının püf noktalarını anlattı!

İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, kilo vermek ve sağlıklı beslenmek isteyenler için diyet kahvaltının püf noktalarını paylaştı.

24.11.2019 11:58
Canan Karatay kilo vermek isteyenler için sağlıklı kahvaltının püf noktalarını anlattı!

Ezber bozan açıklamalarıyla tüm dikkatleri üzerine çeken İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, kilo vermek isteyenler için sağlıklı kahvaltının püf noktalarını paylaştı. Karatay, "Kuvvetli, bol protein ve sağlıklı yağ içeren bir kahvaltının, metabolizmayı 12 saat süreyle yüzde 30 hızlandırdığı bir gerçek. Bu şekilde bir kahvaltının hızlandırdığı metabolizma sonucu, harcanan kalori miktarı 4-5 kilometrelik bir koşuda harcanan kalori-enerji miktarına eşdeğer" diyerek tüketilmesi gereken besinleri sıraladı.

Canan Karatay kilo vermek isteyenler için sağlıklı kahvaltının püf noktalarını anlattı!

2 adet kayısı kıvamında pişmiş yumurta, Karatay kahvaltısının olmazsa olmazlarından.

3

07:00 ve 09:00 arasında tüketilmesi gereken kahvaltıda:

Paylaş
07:00 ve 09:00 arasında tüketilmesi gereken kahvaltıda:

2 adet yumurtayı haşlayarak rafadan ya da kayısı kıvamında tüketebilir, tavada düşük ısıda tereyağında pişirebilirsiniz. Aynı zamanda yumurtayı menemen, pastırmalı yumurta ya da çılbır şeklinde de değerlendirebilirsiniz.

Canan Karatay kilo vermek isteyenler için sağlıklı kahvaltının püf noktalarını anlattı!

Bir çay bardağı ceviz, fındık, badem veya yer fıstığı tüketilir. Ancak bu kuru yemişler çiğ ve tuzsuz olmalıdır.

Canan Karatay kilo vermek isteyenler için sağlıklı kahvaltının püf noktalarını anlattı!

Bir avuç içi kadar az tuzlu peynir, klasik beyaz peynir, koyun, inek, keçi peyniri, eski kaşar ya da yöresel peynirler tercih edilebilir.

Canan Karatay kilo vermek isteyenler için sağlıklı kahvaltının püf noktalarını anlattı!

Kahvaltıda tüketilen peynir, az yağlı ya da light olmamalı. Yöresel peynirler, koyun, keçi, inek peyniri gibi peynir çeşitleri tüketilmeli.

Canan Karatay kilo vermek isteyenler için sağlıklı kahvaltının püf noktalarını anlattı!

Mevsiminde olmak şartıyla domates, salatalık, biber, maydanoz, turp, roka, nane tüketilebilir.

Canan Karatay kilo vermek isteyenler için sağlıklı kahvaltının püf noktalarını anlattı!

Az tuzlu 10-15 adet zeytin de diyet kahvaltının vazgeçilmezlerinden.

Canan Karatay kilo vermek isteyenler için sağlıklı kahvaltının püf noktalarını anlattı!

Şekersiz bir şekilde limonlu çay ya da süt içilebilir.

Abone Ol
Google'da Takip Et
Paylaş
Facebook'ta Paylaş! Twitter'da Paylaş! Whatsapp'da Paylaş!
Yorumlar
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Haberler.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.
Bu içeriği neredepaylaşmak istiyorsunuz?
Şu an buradasınız: Türkiye'nin en kapsamlı haber portalı: Haberler.com
Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.

[Kullanım Şartları] - [Hata Bildir] 03 Nisan 2020 Cuma 15:05:15