CANAN KARATAY DİYETİ NEDİR? NASIL YAPILIR? İŞTE CANAN KARATAY DİYET LİSTESİ

20 Kasım 2018 Salı
Canan Karatay diyeti Prof. Dr. Canan Karatay tarafından önerilen yiyeceklerin düzenli bir şekilde tüketilmesiyle meydana gelen beslenme biçimidir. Kahvaltının en önemli öğün olduğu bu diyet, protein ve kalori açısından yüksek besinlerden meydana gelir. Peki, Canan Karatay diyet listesinde neler var, Karatay diyeti nasıl yapılır?
1
Canan Karatay Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? İşte Canan Karatay Diyet Listesi
Karatay diyeti, vücudun enerji düzeyinden sorumlu olan leptin hormonunu kontrol altına almayı hedefleyen bir diyettir. Canan Karatay diyetinin en önemli özelliği aç kalmadan da kilo verdirmesi ve verilen kiloların sonrasında geri alınmamasını sağlamasıdır.
2
CANAN KARATAY DİYETİ NASIL YAPILIR?
Canan Karatay Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? İşte Canan Karatay Diyet Listesi
Karatay diyetinde dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, öğünleri çok acıkmadan, hafif bir tokluk hissi yaşarken yemek. Son dönemde pek çok kişiyi zayıflatmasıyla bilinen Canan Karatay diyeti 3 öğünden oluşuyor.
3
KAHVALTIDA NELER YENMELİ?
Canan Karatay Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? İşte Canan Karatay Diyet Listesi
Kahvaltıda doğal yumurta yenmesini tavsiye eden Canan Karatay, yumurta ile birlikte yeşil veya siyah zeytin, peynir, şekersiz bitki çayı, ceviz içi ve kuru kayısının yenmesi gerektiğini belirtiyor.
4
ÖĞLE YEMEĞİNDE NELER YENMELİ?
Canan Karatay Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? İşte Canan Karatay Diyet Listesi
Dana söğüş, bol salata ve fasulye yenmesini öneren Karatay, yemeğin yanında bir bardak tuzsuz ayran ya da bitki çayı veya bol su içilmesini öneriyor.
5
AKŞAM YEMEĞİNDE NELER YENMELİ?
Canan Karatay Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? İşte Canan Karatay Diyet Listesi
Balık ile birlikte yeşil soğan, roka ve turp yenmesi tavsiyesinde bulunan Karatay, akşam saat 19.00'dan itibaren meyve de dahil olmak üzere hiçbir şeyin yenmemesi konusunda uyarıda bulunuyor.
6
KARATAY DİYETİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN ŞEYLER
Canan Karatay Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? İşte Canan Karatay Diyet Listesi
Karatay diyeti, her gün mutlaka 40 ile 60 dakika arasında yürüyüş öneriyor.
7
BOL SU İÇİN
Canan Karatay Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? İşte Canan Karatay Diyet Listesi
Karatay diyeti yapanlar her gün 8 ile 10 bardak arasında su içmelidir.
8
BOL ZEYTİNYAĞI TÜKETİN
Canan Karatay Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? İşte Canan Karatay Diyet Listesi
Karatay diyeti için önemli olan diper konu da yemeklerin düşük ısıda ve uzun süre pişirilmesi gerektiği. Canan Karatay, salatalarda zeytinyağı, sirke ve limon suyu katılması gerektiğini söylüyor. Ayrıca yemek yapılırken ayçiçek yağı ile mısır özü yağlarının yerine sızma zeytinyağı ve tereyağının kullanılmalı.
9
KARBONHİDRATLAR YASAK
Canan Karatay Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? İşte Canan Karatay Diyet Listesi
Karatay diyetindeki yasakların başındda karbonhidratlar geliyor. Alkollü ve gazlı içecekler ile birlikte hazır meyve sularının yasak olduğu Canan Karatay diyetinde ekmek, pirinç ve patates gibi karbonhidratların tümü yasaklılar listesinde.
10
KURUYEMİŞ TÜKETİN
Canan Karatay Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? İşte Canan Karatay Diyet Listesi
Bunların yerine badem, fıstık, fındık veya ceviz gibi kuruyemişler alternatif olarak tüketilebilir.
11
GÜNDE 1 PORSİYON MEYVE TÜKETİN
Canan Karatay Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? İşte Canan Karatay Diyet Listesi
Karatay diyetinde günde bir porsiyon meyve tüketebilirsiniz.
12
KARATAY DİYETİNDE BAHARATIN ÖNEMİ
Canan Karatay Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? İşte Canan Karatay Diyet Listesi
Yemekleri, zeytinyağı,kekik ve nane gibi baharatların yer aldığı bir kapta yenebilir.
YORUMLAR

Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Haberler.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.