AÇLIK KRİZİNİ ÖNLEMENİN YOLLARI

20 Eylül 2011 Salı
1
Açlık Krizini Önlemenin Yolları
Açlık krizi günümüzün obezite hastalığı belirtilerinden bir tanesi. Bunu önlemek için bu tavsiyelere kulak verin.
2
Açlık Krizini Önlemenin Yolları
Obezite ve aşırı kilolar bu yüzyılın en büyük sağlık sorunlarından biri. Kek, pasta, börek, çikolatalar etrafınızı sarmışken kilo verseniz bile korumanız çok zor olabilir.
3
Açlık Krizini Önlemenin Yolları
Bunun için kendinizi frenlemenin yolları var. İşte kilonuzu korumak için uygulayabileceğiniz 6 tavsiye.
4
Açlık Krizini Önlemenin Yolları
Gün içerisinde lif açısından zengin, düşük yağlı protein içeren besinler tüketmezseniz daha sonra açlık krizleri yaşayabilirsiniz.
5
Açlık Krizini Önlemenin Yolları
Özellikle kilo aldıran gece yemelerinin önüne geçmek için öğünlerde lif değeri yüksek besinler tüketin.
6
Açlık Krizini Önlemenin Yolları
Kurabiyeler, çikolatalar başınıza bela olma ihtimali yüksek yiyeceklerden.
7
Açlık Krizini Önlemenin Yolları
Eğer canınız çok fazla çikolata çekiyorsa marketten sadece o anlık ihtiyacınızı giderecek kadar çikolata satın alın. Asla bu tür yiyeceklerden evinize istiflemeyin.
8
Açlık Krizini Önlemenin Yolları
Özellikle öğle yemeklerinden bir iki saat sonra duygusal acıkmalar olarak bilinen açlık krizleri yaşanabiliyor.
9
Açlık Krizini Önlemenin Yolları
Bu krizler bir bardak su ile de giderilebilir. Bir şeyler atıştırmadan önce su içmeyi deneyin.
10
Açlık Krizini Önlemenin Yolları
Eğer öğün ya da atıştırmalık bir şey yediyseniz başka bir şey yemeden önce en azından 20 dakika bekleyin. Bu sizinle yiyecekler arasına biraz mesafe koyacak.
11
Açlık Krizini Önlemenin Yolları
Bir öğünde fazla kaçırırsanız ya da yememeniz gereken miktarda tatlı yediyseniz kendinize çok fazla yüklenip moralinizi bozmayın.
12
Açlık Krizini Önlemenin Yolları
Özellikle hamur işlerinde bir kere başlayınca kendinizi durdurmak çok zor olabilir.
13
Açlık Krizini Önlemenin Yolları
Kekler, börekler bırakması zor yiyeceklerden olduğu için eğer kendinizi frenleyemeyecekseniz hiç başlamayın.